コーヒー(カフェイン)はカラダに良いのか???

コーヒーを飲むとカフェインによって

軽い覚醒作用をもたらすことが知られています。

 

人によっては、この作用により眠れなくなる場合がありますね。

 

また、妊娠中や授乳中の人は、カフェインの摂取を控えるべきともいわれています。

 

しかし、

健康な人であれば、1日あたり35杯分のコーヒーに相当するカフェインを摂取してても

 

身体に大きな悪影響はなく、およそ34時間で身体の外に排出されます。

 

カフェインの安全性は、世界各国で認められています。

 

最近の研究では

 

コーヒーでカフェイン摂取することで、

 

筋力トレーニングでのパフォーマンスを向上させるとのデータが上がっています。

 

また集中力や気分の向上効果もあるとされており、

 

研究の結果から

 

コーヒーを飲んでからトレーニングを行うという人多くなってきています。

 

 

ただ、飲み過ぎはよくないので3~5杯程度にしておいてくださいね^ ^

 

 

 

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