前回のブログのクイズの答えはわかりましたか？
まだ見ていないかたは前回の「シンドロームX」の記事をご覧ください
前回メタボリックシンドロームの判断基準をご紹介しましたが
腹囲の測定が一番自分で測定しやすいかと思います。
測定するときはメジャーが水平になっているか
お腹は力入れていないか
（軽く息を吐くとお腹に力をいれずにできます）
また、脂肪によりおへそが下のほうに偏位している場合は
一番下の肋骨と骨盤の前側にある少しでっぱっている骨の中点の高さを測定します
いかがでしたか？
男性は８５センチ以上
女性は９０センチ以上でメタボリックの一つ目の条件に当てはまります
特にこの数字に近い方は今から予防していきましょう！
食事・運動の両方を併用していくと効果的に改善につながってきます
腹囲の減少は体重以上に体脂肪の反映し、
体重１０％減少で
内臓脂肪３０％減、皮下脂肪２０％強減少すると言われています
（↑クイズの答えです）
７０㎏の人の場合７㎏の減量が必要になります
簡単に減る数字ではないかもしれませんが少しずつ減らしていきましょう