かけっこの秘密特訓???〜豊橋×走る×鉄棒〜

 

すっかり春らしくなりましたね

気づいたら4月。。。

 

きっと4月もあっという間に終わり

5月をむかえるんだろうな〜

 

そう!5月といえば!

運動会があるこども園や小学校も多いのでは?

 

どの競技も楽しく燃えますが

1番盛り上がるのは徒競走ではないでしょうか?

 

今日は徒競走で少しでも速くなるための

運動を紹介したいと思います*

この運動は上半身と下半身を繋げる筋肉を使うので

姿勢をよくすることにも繋がります

 

やり方は

①膝を伸ばして座り背中もまっすぐにして座ります

 足幅はこぶし1個分ぐらい

②お尻を交互に持ち上げて膝を伸ばしたまま

 腕を振りながら前に進みます

《レベルアップ》

慣れてきたら

両腕を前に伸ばす

腕を組む

手を頭の後ろにおく など

様々な方法でやってみてください!

親子でこれで鬼ごっこもいいかも!?

 

どんな腕の位置でもできたらあなたはこれで

おしり歩きマスターですね!笑

 

ぜひ親子でやってみてください!