ストレッチ!!

今日は、

 

ストレッチについてです!

 

 

 

さっそくですが、

 

 

ストレッチの目的ってご存知ですか?

 

 

 

 

 

 

 

 

答えは

 

 

大きく4つの目的があります。

 

 

・関節の動かせる範囲を大きくする

 

・硬くなった筋肉を緩める

 

・血流を良くする

 

・神経の反応を良くする

 

 

 

また、

呼吸を整えたり、精神的緊張を解いたりと、

 

心身のコンディショニングに非常に有効的です。

 

 

そんなストレッチですが、

 

なぜ健康的になれるのか!

 

 

 

それは「血流を良くする」というところが大きなポイントです!

 

 

仕事等で、同じ姿勢ばかりだと、

 

疲労物質が溜まり、筋肉が、固まってしまいます。

 

すると血流が悪くなります。

 

 

そんな時にストレッチで血流よくしてあげると、

 

溜まっている疲労物質流し、酸素と栄養を流してくれます。

 

 

このようなことから疲れが取れやすくなったり、

 

足のむくみがや冷え性が解消されやすくなります。

 

 

 

おすすめにストレッチはこれ!!

 

 

 

 

 

 

赤丸で示したとおり、膝を伸ばして行うのがポイント!

 

家庭では、階段などの段差で構いません。

 

時間は20秒程度

 

勢いをつけず、じっくりやりましょう!

 

アキレス腱を痛めてはいけないですからね!!

 

 

さあ、むくみを取って明日に備えましょう!!

 

 

にしても、ふくらはぎから太ももにかけて太さが同じって

どうなってるのでしょうかね(笑)

なぜここまで太くなってのか疑問です(笑)

 

僕よりふくらはぎ太い方にお会いしたいです(笑)

 

それでは、おやすみなさい!!

 

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