炭水化物抜きダイエット

こんばんは!

 

最近ブログの内容がキッズばかりなので

そろそろダイエットの内容も書かなくちゃ!と思い今回はダイエットのお話です(笑)

 

様々なダイエット法がありますがみなさんは

どの方法でダイエットをしたことがありますか?

 

今回は炭水化物抜きダイエットについて書こうとおもいます

 

この言葉を聞いたり、目にしたことがあるかたが多いかと思います

 

また、実践しやすいという理由からこの方法を試したことがある方もいるのでは?

 

この方法は炭水化物をいつもの食べる量より少なくしたり

夜だけ炭水化物を抜くなどの方法です

 

では、なぜ炭水化物は太ると言われてるのでしょうか?

 

それはお米、パン、麺など生活には多くの炭水化物を摂取するが機会が多くあります。

なので、自然と炭水化物の摂取量が多くなります。

 

 

 

また炭水化物=糖質は水分を一緒に溜め込みやすい性質を持っているため

食事の時に飲んでいる水分なども一緒に蓄えるので体重が増加しやすくなります

 

逆に言えば炭水化物(糖質)を制限すれば水分の吸収も抑えられるので

体重が減少しやすくなります

 

しかし、糖質はカラダのエネルギー源となるので

制限してしまうとエネルギー源不足になります

 

そうなると筋肉を分解し、それをエネルギーとするので

筋肉が減少してしまいます

 

筋肉と脂肪では筋肉の方が重いので筋肉が減る分痩せたと勘違してしまうことが多くあります

 

また筋肉が減るということは

基礎代謝量が減る=消費カロリーが減ってしまいます

 

 

また炭水化物に限らず摂取カロリーが消費カロリーより多いと

エネルギーがあまりその分が脂肪に変換されそれが積み重なり

体重が増加していきます。

 

なので筋トレをしているのに糖質制限をしてしまうと

効率も悪くリバウンンドの原因にもなってしまいます

 

 

みなさんは1日にどれぐらい炭水化物を摂取しているかわかりますか?

 

今はアプリなどで自分がどれだけ何の栄養をとったか自動で

分析してくれるのもあるのでそれを活用するのもいいですね(^○^)

 

  

 

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