夏になり、こんがりと焼けている黒田ならぬ古田です。
今日は８月３日で
ハチ（８）ミツ（３）だそうです。
はちみつは熱中症対策に非常に効果的です。
ビタミンＢ、アミノ酸、ミネラル、ポリフェノールなどが、
たっぷりの有効成分が身体に吸収されやすいかたちで含まれています。
ビタミン、ミネラルの宝庫であると同時に
すばやくエネルギー源となるのが特徴なので、
はちみつは夏場の疲れや発汗の際のイオン飲料の材料として、
夏にはもってこいの食材です！！
そこで今日は
夏になるとよく耳にする
「熱中症」についてです。
熱中症は様々な病態の総称です。
一口に言ってもたくさんの症状があります。
軽い熱中症であれば
知らないうちになっていたりします。
最悪の場合は、死に至る
怖い症状です。
対策をとることで、十分回避することが可能です。
対策として、
水分をこまめに摂るとか
通気性の良い服を着るとか
様々ありますね。
今日は、自分自身のカラダの水分量が
どれくらいなのかの判断材料を
紹介します。
はい、この写真は尿の色を示してものです。
尿の色で
カラダの中の水分量の足りてるか
足りてないかを示したものです。
これであれば、
色で明確にわかります。
感覚ではなかなかわからないので、
トイレなどに貼っておくのも
良いかもしれません。
まだまだ暑い日が続きます。
そんな暑い夏を乗り切るために
たくさん食べて、
たくさん寝て、
たくさん運動する
ことですね。
ただ、お酒の食べすぎ飲み過ぎには
注意してくださいね（笑）
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