2016年

6月

28日

女性必見 30日間スクワットチャレンジ   豊橋のパーソナルトレーニングジム

古田です。

 

天気の悪い日が続いていますね。

気温が高くない日でも、湿度が高いと熱中症になる可能性が

ありますので気をつけてくださいね!!

 

 

今日は、今アメリカで話題の「30日間スクワットチャレンジ」というものを紹介します。

 

簡単に説明するとスクワットのみを30日間続けて、

ヒップアップ・シェイプアップするというものです。

 

初日はスクワット50回で徐々に回数を増やしていき、最終的には250回行うという流れです。

 

ここまで読んだだけでやる気がなくなってしまった方はいませんか?

 

大丈夫です!!

50回というのはなにも連続で行わなければならないわけではありません。

25回×2回にしたり、回数を分けてもいいそうです。

 

2日目は55回に設定します。

1日ずつ5回増やしていきます。

3日に1回は休息日を設けます。

休み明けは20回増やします。

それを30日間繰り返します。

というようなサイクルで行います。

 

 

詳しくは検索してみてください。

 

そんなスクワットだけで?

と思われる方はいませんか?

 

スクワットはお尻、太ももを中心に脚全体の筋肉を使います。

多くに筋肉を使うことで、女性の目指す綺麗なお尻、

引き締まった脚を手に入れることができます。

 

これなら職場の同僚や友人に隠れて行うことができます。

 

スクワットは器具を使わずできますし、空いた時間にパッとできます。

 

ぜひやってみてはどうでしょうか??

 

もし、詳しくトレーニング等を教えてほしい方が見えましたら

1時間程度の体験トレーニングを募集します。

こちらまでご連絡ください!!

 

お待ちしております(^ ^)

 

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2016年

6月

24日

学校トレーナー   豊橋のパーソナルトレーニングジム

古田です。

 

雨ばかりで、じめじめした日が続いていますね。

早く梅雨があけてほしいです…

 

さて、

今日は金曜日なので、南稜中学校に学校トレーナーとして行ってきました。

夕方の突然の雨で、多くの運動部の活動が休みになってしまいました。

また、2年生が課外学習ということで元々部活が休みというところもあり、活動しているのが、卓球部のみでした。

 

そこで、卓球部の活動開始から終了までサポートさせていただきました。

顧問の先生からは、全部観てほしいとのことでしたので、

ウォーミンングアップで行う運動と柔軟体操、それから体幹トレーニング、瞬発力のトレーニングやフットワークの練習など、たくさんの事を、既存のものから指導させてもらいました。

 

特に印象的だったのは、フットワークの練習の際にあることをアドバイスしたら、

全体的に動きが早くなり、効果がすぐに現れていました。

とても嬉しかったです!!

 

顧問の先生からはこれからも継続的に指導をお願いしますと言っていただきました。

 

今までは、ワンポイントだけの指導のみでしたが、こうして全体を指導することも

求められているのだと感じることが出来ました。

 

中学生はこれから市の大会が始まり、ケガ等が増えてくることが予想されるので

より一層、学校トレーナーとして頑張っていきたいと思います。

 

 

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2016年

6月

21日

豊橋のとんとん兄さんこと神谷秀明(非公認)

古田です。

 

梅雨らしく、天気が良くない日が続いていますね…

しかし、天気が良いと暑さで汗が止まらないですね…

 

今日はあまり暑くなかったですが、

 

暑いと言えば、夏!

夏と言えば夏祭り!

夏祭りと言えば豊橋祇園祭り!

 

今年の豊橋祇園祭りは、7月15日〜17日となっています。

 

そこで流れる曲といえば

「新・豊橋とんとん唄」

豊橋市民なら知らない人はいないくらいの曲でしょう。

古田はまだ生で聞いた事がありませんが(笑)

 

そんな「新・豊橋とんとん唄」のリズムに合わせて体操を

行うのが「ほの国体操」です。

 

YouTubeで「ほの国体操」でぜひ検索してみてください!

神谷が、椅子に座って体操を行っています。

家族の皆さんでやってみてはいかがですか?

全身運動となっているので運動不足と感じている方などにオススメです!!

 

 

これからは豊橋とんとん兄さん(非公認)として

「あなたらしい健康をサポート」すべく、様々な活動をしていきます。

 

 

 

 

別件ですが、今月は、無料体験トレーニングの枠がまだ空いています。

トレーニングの関しての相談も同時に行っておりますので気になった方は

こちらから連絡お願いします。

  

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2016年

6月

16日

春のビジネスパーク2016

古田です。

 

「ビジネスパーク」とは

豊橋市のキャリア教育の一環として地域で働く大人が

中高生に働く事の意義や面白さを伝えることで

職業選択、夢実現に貢献していく取り組みです。

 

今回はパフォーマンスリハセンターは

トレーナーという職業の紹介・説明ということで

「スポーツ選手の一番近くで仕事」というテーマで

本郷中学校の2年生に対して

1時間ほど授業をさせていただきました。

 

内容は

・トレーナーの仕事内容

・トレーナーに必要な知識

・テーピングの紹介

・ストレッチの実践

 

ストレッチの実践では、今までなんとなくやっていたストレッチを意味のあるストレッチになるようアドバイスしたら、

「すごい!めっちゃ伸びてる!」「全然違う!!」

というような嬉しい声をいただきました。

授業後は部活動の方に見させていただき、

それを踏まえ顧問の先生や生徒さんにアドバイスをしました。

 

痛みがある生徒さんには身体の問題を見つけ、

ストレッチやエクササイズを紹介しました。

その場で痛みが消えた、軽くなったという子がほとんどでした。

 

 

その後、生徒さんからは「次、いつ来てくれますか?」

というような非常に嬉しい言葉をいただきました。

先生方からもまたなにかあればよろしくお願いしますと

言っていただきました。

 

やはりトレーナーは学校に必要な存在なんだと改めて感じました。

 

また、このような機会があれば参加していきたいと思います。

 

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2016年

6月

13日

学校トレーナー

古田です。

 

先週の10日、金曜日に豊橋市立南稜中学校に

学校トレーナーとして行ってきました。

 

南稜中学校は生徒数も多く、部活動が盛んな学校です。

今回は野球部とハンドボール部に行き、指導してきました。

 

野球部は前回の時点で、次回は是非野球部に来てくださいと言われていました。

 

顧問の先生の方から呼んでいただき非常に嬉しかったです。

 

野球部の内容は

ウォーミングアップの改善と投球障害の生徒さんのフォーム指導です。

 

フォーム指導ではポイントとなるところだけを意識させ行わせるようにしました。

すると改善がみられ、ボールを良いボールが投げられていました。

 

ハンドボール部は

クールダウンでのストレッチをより良いものになるように指導しました。

太ももの前が硬い子が多かったので、太ももの前のストレッチを取り入れてもらいました。

 

「オスグット病(膝の前の腱が引っ張られることによる痛み)」の症状を持つ生徒がとても多いということもあり、

太もものストレッチの重要性をより感じてもらえたと思います。

 

部活動が終了したので養護教諭の先生と今後の打ち合わせをしていたら、

先生に抱えられ、生徒さんが運ばれてきました。

 

様子を見ると

左膝が赤く腫れ上がり、動かすことが困難な状態でした。

話を聞くと、階段に転落した際に膝をひねってしまったようです。

 

膝の状態をチェックしたところ、腫れもあり、熱感も強かった為、

病院の受診を勧め、

 

その後、保護者の方に膝の状態の説明、処置した内容の説明をし、病院に向かってもらいました。

 

学校の先生方も急なケガで戸惑っていたようすだったので

トレーナーとして力になれたと思っています。

 

今後もケガが起きてしまった際には迅速に対応していきたいと思います。

 

 

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